الطريقة الصحيحة للمشي

[ونة شوق]

http://www.up.7bebtte.com/2-2009/7bebtte_bgEqs9OibH.gif

يمكن الموضوع للبنات أهم

الطريقة الصحيحة للمشي .
...

.........
اكثر ما تحرص عليه البنت في هذا العصر ظهورها بالشكل
المناسب ومن اكثر وسائل الحصول على الرشاقة هي الرياضة
وخصوصا رياضة الجري ... وهناك بعض النقاط التي يجب
أن تنتبه لها البنت عند ممارسة هذه الرياض’

1- لا تنظري إلى قدميك وأنتي تجرين .
2- حافظي على استقامة رقبتك .
3- حافظي على استرخاء كتفيك .
4 -إحني الذراعين عند المرفق وحركيهما إلى الأمام والوراء أيضا .
5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري .
6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري .
7- احرصي على أن ترتدي في قدميك نوعا من الأحذية
الأحذية التي توفر لجسمك الحماية المطلوبة .....

[المهستره]

يعطيكـ العافيه ياحلووه

[ونة شوق]

الله يعافي قليبك حياتي

[ديم الشمال]

تشكررررررررررررراتــــــــــــ يـــــــــــاعــــــــــــســـــــــــلـــــــــــ

[ونة شوق]

هلابك ياشمع العسل منوره

[سـمـو الـروح]

الله يعطيك الف عافيه ياعسل
تقبلي ودي

[ونة شوق]

الله يعافيك غناتي

[~حكاية عطر~]

تسسسسلمين شوشو ياعسل
لك ودي

[ونة شوق]

الله يسلملي قليبك يالغلا